Что ждет русский человек от бани? В первую очередь, легкого и полезного пара, который не только очищает тело и душу, но и лечит. Только в сауне русского типа, возможно, достичь пара температурой до 120 градусов и выше.

Конечно, на первый взгляд может показаться, что банные процедуры — дело очень простое. При этом существуют правила, не соблюдая которые, можно нанести собственному организму урон.

Время пребывания в парилке и отдых

Хороший отдых просто обязательно рекомендуется перед каждым повторным посещением парилки. Нужно постоять не менее 5 минут под душем, потом немножко посидеть в предбаннике, повторный же заход лучше планировать не ранее чем через 20 минут после первого сеанса.

Обязательно восстанавливайте баланс жидкости в организме теплыми или горячими витаминизированными напитками или горячим чаем. При этом лучше глотать небольшими порциями. Категорически не рекомендуется принимать спиртные напитки, а также любое холодное питье. Можно провести три-четыре сеанса в парилке, но отдых следует увеличивать с каждым последующим заходом в парилку.

Веник лучше использовать во второй- третий заходы. Именно в этот момент организм наилучшим образом будет готов к воздействиям высоких температур. Для тех кто хочет похудеть при помощи парной, небольшой совет, при охлаждении потоотделение останавливается практически мгновенно. Именно поэтому рекомендуется сразу при выходе из парилки получить высококвалифицированный комплекс массажа.

Но нельзя выходить в прохладное помещение или охлаждаться под душем. Вот после этой полезной процедуры следует на 1-2 минуты постоять под теплым душем, и только потом непосредственно приступают к мытью. Не стоит плавать в бассейне перед выходом - эти процедуры лучше чередовать с парной. А в зимнее время, прежде чем выйти на улицу, - обязательно посидите в прохладном помещении, и риск подхватить простуду значительно снизится.

← Как париться?